[...] mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie spięte jak kamienie. I teraz jest fajne. Bierzemy kij od szczotki, butelkę po wodzie mineralnej i robimy dowolne ćwiczenie, [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
[...] sobie flaków owszem bywa romantyczne i poświadcza zaangażowanie, ale niestety bywa też przejawem ignorancji. Długie wybiegania nie robią z człowieka superbohatera i nie dają magicznych mocy. Można żyć bez biegania. Legenda ludowa głosi, że nawet bez sportu da się żyć. =================================================================== Byłem [...]
[...] weekend zrobił 10 km poniżej godziny. 4. Biegaczu: solidny swing, clean&jerk + TGU to może być bram do sukcesu. Kto nie wierzy, niech dalej udowadnia sobie, że planki dają więcej :-D 5. TGU zaczynałbym od rutyn Jeffa Sokola (jest na FB) i Caren Smith. Oni wyznaczają linię, po której - w ciągu dwóch lat - SFG odjedzie od obecnego nurtu. Tak [...]
[...] 100 juanów, czyli jakieś 60zł. %-) (Temat podróbek to zagadnienie na osobny wpis, bo jest tu o czym opowiadać. ) Takich naciągaczy trzeba stanowczo odganiać, bo niestety nie dają spokoju, dziś jeden szedł za nami ze 100 metrów, na koniec nas jeszcze (chyba) zbluzgał. Temat języka również poruszę w innym wpisie, pewnie razem z kuchnią, tak by nie [...]
[...] aspiracje ale póki co nie robisz nic.. takie apisracje ma wiele ludzi od tych którym się udało różni ich tylko to,że zamiast myśleć oni działali. sława i pieniądze nie dają szczęścia jedynie tylko z pozoru lub z głupoty i pazerności ludzi. telewizja pokazuje nam i wmawia, że każdy z nas kiedys będzie wielki i bogaty/sławny ale czasami warto [...]
Pompki na poręczach przy treningu na klate?;o fakt ze tez pracuja miesnie klatki piersiowej ale glownie tricepsy po za tym cwiczeniem mysle ze klatka w pozadku ale nie wiem ile serii i powtorzen robisz . Co do barkow i plecow mysle ze za duzo masz cwiczen przynajmniej ja robie mniej mimo ze mam spory staz treningowy. Jesli chodzi o nogi to troche [...]
PMP biłem od pierwszego momentu kiedy sie tylko pojawiło. Był mega ANTYpimp na ta firme. I co? I jest firma non stop kilka lat. To jest zwykly under jak kazdy inny wiec opinie zawsze beda rozne. Tak samo jak osoby wbijajace. Ja tyle wbitego towaru PMP nigdy ale to nigdy sie nie zawiodlem. Ile osob wbija a nie ma pojecia co jak ma dzialac, zero [...]
donJAZYResko Mnie też ten wasz Spam przeraża... Ja tu nie pasuje, bo jakoś Honor mi nie pozwala, żeby iść na łatwiznę co do Sog'ów... Bawcie się chłopaki... jak ktoś jeszcze tutaj myśli że spam jest dla sogów to .. a co one daja ? gowno za przeproszeniem, jak Ciebie podniecaja to super, mi radości nie przynoszą {
[...] najedzona choć czasami mam ssanie, że całą lodówkę bym wchłonęła i było by mi mało. 2x w nocy obudził mnie głód i głośne burczenie w brzuchu %-) - treningi są krótkie i dają popalić - konieczne są masaże i porządne rozciąganie bo bez tego chodziłabym z wiecznym skurczem w tyłku i dwójkach. - wielkich zakwasów nie mam ale czuję, że ćwiczyłam. [...]
[...] ciepło na w mięśniach całego ciała. 1a. W środę dodam ćwiczenia na biceps i triceps - ale chyba będę je robił ze sztangą - łatwiej kontrolować progresję z ciężarami - hantle dają przeskok 2kg na łapę, co daje razem 4kg - co jest już za dużo. 2. Brama była znów obsadzona przez jakiegoś trójboistę, co przez pół godziny robił w tamtych okolicach [...]
[...] treningu core MC fajnie na to 95kg sie połasiłem bo na zmiane z typkiem robiłem i on miał 95 i nie chciało mi sie zmieniac co serie Uginanie dobrze Negatywy na drążku dają w kość ale zrobione i znowu każdy negatyw trwał 5-7s Wiosło sztangą na mniejszym ciężarze skupienie na tym zeby nie szarpac ale mimo to nie weszło jak nalezy we wtorek [...]
[...] ze nie stoi cały czas w warsztacie - jak juz to w garażu:) Kabo generalnie wyczerpująco odpowiedział. Nie myśl o zegarku w ogóle w kategorii t. siłowe - tylko do latania/jeżdżenia etc. A co nie tak z tym Suunto co go masz? Gwarancyjnie Garmin jest bardzo ok - tyle ze trwa to 14 dni. Ale bez pytania dają nówkę jak tylko coś tam nie styka w Twoim.
Haldo smiejesz sie znam duzo takich osób 3-4 miechy do wakacji ostry cykl koksu i dają po 3 godzine na siłowni codziennie zeby cały rok nadrobic potem 2 miechy robią luzu wiez czas na laski i browce ... po wakacjach dają wolne i tak wkółko hahaha niektórzy po 2 latach jeszcze nie sa zadowoleni i co chwilka cos by zmienili w sylwetce a co to [...]
A co do spalaczy to co byście polecali i co sądzicie o OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Czy takie spalacze daja jakiś efekt czy raczej wywalenie kasy w błoto?.
Jestem po pierwszym tygodniu ćwiczenia poprawionym planem,ale gdzieniegdzie mam zagwożdzkę (opisane DUZYMI),reszta jest okey i bardzo sie podoba,czuje ze robie,czuje ze dziala.Proszę teraz o dokładniejsze sprawdzenie ostatecznej wersji planu (samych ćweiczeń,serii i progresji) Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] podstawowe konkretne techniki, na koniec sparingi, krótkie przerwy między sparami, przeciwnicy mocni w stójce, więc lekko nie było. Dzisiaj również mocno, obalenia jednak dają wycisk. Na końcu 3 sparingi po 5 minut z cięższymi przeciwnikami, na szczęście nic nie klepałem. Jutro/pojutrze wrzucę jeszcze ocenę supli oraz ogólne podsumowanie testu.
Mnie rozwala, jak rodzice nagminnie dają malutkim dzieciom ok. 2-go r. ż albo i nie - soki typu Kubuś. Flipsy, biszkopciki, a nawet batoniki kinder czeolady. I nikomu się nie chce samemu zrobić zupki. Blendera nie mają, czy co?